Полное руководство по хапкидо
26 глав без сокращения тезисов: смысл, принципы, техника и практика обучения.
Контекст и путь ученика
Философия и принципы
Основные принципы
Перенаправление, цепь суставов, круг и фундамент системы.
07Энергия и дыхание
Ки, танчжон, кихап — смысл дыхательной практики.
08Тело и центр
Осанка, центр тяжести, расслабление в движении.
09Линия атаки и дистанция
Вход, уход, круг и работа на дистанции.
10Рычаги, суставы и контроль
Фиксация, болевой контроль, биомеханика.
11Жёсткость и мягкость
Сила удара, точность и баланс напряжения.
Области мастерства
Удары: смысл и механизм
Шесть механизмов удара и ударные поверхности.
13Защита и контратака
Блок, уклон, тайминг и ответ.
14Захваты и высвобождения
17 принципов захватов, слияние и высвобождение.
15Броски и равновесие
Четыре этапа броска и работа с балансом.
16Борьба в партере
Контроль на земле как продолжение стоячего боя.
17Оружие как продолжение тела
Принципы работы с коротким оружием.
18Самооборона в жизни
Улица, право, мораль и прикладной смысл.
Практика обучения
Стойки и перемещения
Соги, куби, центр и базовые шаги.
20Страховки и падения
Три падения и условия безопасной работы.
21Физическая подготовка
Сила, гибкость, закалка ударных поверхностей.
22Тренировочный процесс
Элемент, связка, свобода в обучении.
23Частые ошибки и мифы
Цепь суставов, кино и типичные заблуждения.
24Сравнение стилей
Хапкидо среди других единоборств.